Warum ist eine richtige Einstellung – Mindset in der Selbstverteidigung – Selbstschutz wichtig und diese zu trainieren

Sicherheit ist ein Grundbedürfnis jedes Menschen. Wir wollen uns und unsere Familie vor Bedrohungen und Gewalt schützen. In diesem Zusammenhang ist die Selbstverteidigung ein wichtiger Faktor. Aber wie steht es mit der mentalen Vorbereitung? Wie wichtig ist eine richtige Einstellung – Mindset – in der Selbstverteidigung? Und wie kann man dies trainieren? In diesem Artikel wollen wir diese Fragen beantworten und Ihnen zeigen, warum es wichtig ist, eine richtige Einstellung in der Selbstverteidigung zu haben.

Warum eine richtige Einstellung in der Selbstverteidigung so wichtig ist

Eine korrekte Einstellung – Mindset – in der Selbstverteidigung ist unerlässlich. Es geht nicht nur um die körperliche Verteidigung, sondern auch um den mentalen Aspekt. Eine falsche Einstellung kann dazu führen, dass wir in einer gefährlichen Situation falsch reagieren und uns oder andere in Gefahr bringen. Eine korrekte Einstellung hilft uns, in brenzligen Situationen ruhig zu bleiben und eine schnelle und effektive Reaktion zu gewährleisten. Eine gute Einstellung ist die Basis für ein erfolgreiches Selbstverteidigungstraining.

Wie man eine korrekte Einstellung in der Selbstverteidigung erreichen kann

Eine korrekte Einstellung in der Selbstverteidigung kann man trainieren. Dabei geht es darum, sich auf die eigenen Stärken und Schwächen zu konzentrieren und die Selbstsicherheit zu stärken. Ein Selbstverteidigungskurs kann hierbei helfen. Dabei werden nicht nur die physischen Fähigkeiten trainiert, sondern auch die mentalen Fähigkeiten. Durch Rollenspiele und realitätsnahe Situationen wird das Verhalten in Gefahrensituationen geübt und trainiert. Ein guter Selbstverteidigungskurs vermittelt nicht nur Techniken, sondern auch die richtige Einstellung und das Selbstbewusstsein.

Handlungsempfehlungen für unsere Selbstschutzkurse

Unsere Selbstverteidigungskurse bieten ein ganzheitliches Training. Wir vermitteln nicht nur Techniken, sondern auch die richtige Einstellung. Unsere Kurse sind auf die Bedürfnisse von Frauen und Männern abgestimmt. Wir bieten Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an. Unser Trainerteam besteht aus erfahrenen Experten und wir legen großen Wert auf die individuelle Betreuung unserer Teilnehmer. Wir sind davon überzeugt, dass jeder Mensch die Fähigkeit hat, sich selbst zu schützen. In unseren Kursen lernen Sie, wie Sie sich und Ihre Familie schützen können und wie Sie eine korrekte Einstellung in der Selbstverteidigung erreichen können.

Erfahrungsberichte aus unseren Selbstschutzkursen

In unserem Training oder Seminaren haben viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre Einstellung in der Selbstverteidigung positiv verändert. Durch das Training haben sie mehr Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit gewonnen und können jetzt in brenzligen Situationen schneller und effektiver reagieren.

In der Selbstverteidigung ist das Mindset genauso wichtig wie die Technik. Wenn Sie lernen möchten, sich effektiv selbst zu verteidigen, sollten Sie Ihre Einstellung stärken und trainieren. Unsere Selbstschutzkurse bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Ängste zu überwinden.

Gefahrenbewusstes Verhalten im Karneval – wenn et Trömmelche jeht…

Die Karnevalstage stehen vor der Tür und in den Hochburgen herrscht reges Treiben. Die Stimmung steigt. Die Jecken feiern ausgelassen. Das ein oder andere Bier oder Schnäpsle lassen den Ernst des Lebens schnell vergessen.

Leider gibt es neben Kamelle fangen, Singen und Schunkeln auch die anderen Seiten des Karnevals: Überfälle, Diebstähle und andere Straftaten!

Bitte blendet diese nicht aus! Seid achtsam, merkt euch auffällige Personen und wendet euch im Notfall frühzeitig an Polizei und andere Ersthelfer!

Hier noch einige Eckpunkte, die ihr im Hinterkopf halten solltet:

Täter spezialisieren sich auf die Freizügigkeit und Gelassenheit im Karneval

Potenzielle Täter suchen sich ihre Opfer gezielt aus. Dabei achten sie vor allem auf die Körpersprache, das Auftreten und natürlich auch auf das Verhalten der Opfer. Wer unsicher wirkt, eine zittrige Stimme hat, oder ausgelassen feiert und durch den Konsum von Alkohol eine verzögerte Reaktionsfähigkeit hat, kommt schnell als Opfer ins Spiel, ohne es zu merken.

Gefahrenquellen könnt ihr vorher reduzieren!

Ihr könnt die Gefahr, Opfer zu werden, von vornherein verringern. Haltet euch an Freunde und Bekannte und fahrt nicht alleine mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Lauft beleuchtete und belebte Straßen und sorgt dafür, dass Ihr im Notfall schnell Hilfe bekommt. Das bedeutet, setzt euch an den Notfallknopf im Zug, oder informiert eure Eltern oder Bekannte, wo ihr seid und welchen Weg ihr, wann zurücklauft. Plant eure Rückkehr am besten gleich in einer Gruppe!

Lenkt euch nicht mit dem Handy am Ohr ab und achtet stets auf eure Umgebung. Sobald euch etwas auffällt, reduziert das Risiko, in dem Ihr der Situation schnell entkommt oder diese durch eine sichere Körpersprache und ein klares: „Weg!“ ablehnt. Auch die gezielte Ansprache von anderen Personen kann hilfreich sein!

Getränke niemals unbeaufsichtigt lassen, keine geöffneten Süßigkeiten konsumieren

Immer häufiger kommen auch K.O. Tropfen ins Spiel. Lasst eure Getränke nicht unbeaufsichtigt und nehmt keine geöffneten Getränke oder  Süßigkeiten von Fremden! Meldet alles Auffällige, wie beispielsweise Haut Tattoos, die verschenkt werden, und oft mit Drogen gespickt sind, direkt der Polizei!

Das Notwehrgesetz – der §32, Strafgesetzbuch

Gerade Frauen brauchen zu Karneval keine Angst haben, sich zu wehren. Die Notwehr ist in §32 des Strafgesetzbuches geregelt. So ist die Abwehr von Angriffen und die Selbstverteidigung gesetzlich gestattet. Frauen haben hier häufig eine Hemmschwele. Dabei ist es wichtig, frühzeitig zu handeln und sich aus der Gefahr zu befreien. Das gilt zur Not auch beim Einsatz von Selbstschutz und Gegenständen zur Verteidigung. Aber bitte nehmt nicht unüberlegt Taschenmesser, Pfefferspray und Co mit. Benutzt diese nur, wenn ihr im Umgang absolut sicher seid. Zu schnell geraten diese in die Hände von professionellen Angreifern und werden zu eurer eigenen Heimtücke!

Auch Taschendiebe sind vermehrt im Einsatz!

Hütet euch in Menschenmengen auch vor Taschendieben. Diese nutzen die Gelegenheit, schnell und unbemerkt, ein Handy aus der Tasche zu ziehen oder die Tasche zu entwenden. Schließt Reißverschlüsse und nehmt nur das Nötigste mit, so seid ihr weniger interessante Opfer für Raubdiebe.

Alaaf und Helau sicher genießen

Wir wünschen euch eine schöne Karnevalszeit und hoffen, dass ihr diese voll genießen könnt. Achtet auf euch selbst und euer Umfeld. Denn: Selbstsicheres Auftreten, Achtsamkeit und Selbstschutz geben euch schon einen Grundschutz. Außerdem seid ihr so bestens ausgestattet, um im Notfall richtig zu handeln.

Zur richtigen Selbstverteidigung gehört auch das gekonnte Einschätzen, bewerten und Handeln in der angespannten oder gefährlichen Situation!

In diesem Sinne sagen wir Alaaf und Helau! Lasst es euch gut gehen – von Weiberfastnacht bis Aschermittwoch!

Was ist Gewalt und wie können wir sie verhindern?

Übergriffe an Kindern häufen sich. Amokläufe an Schulen sind mehrfach im Jahr ein Thema. Bedrohungen und Angriffe auf Lehrer und unter Schülern geschehen wöchentlich. Leider überhören wir solche Nachrichten schon. Oft werden sie dem politischen Weltgeschehen untergeordnet. Leider, dann die Gewalt in unseren Städten ist subtil und hat weitere Folgen, als wir bei einem einfachen Zeitungsbericht annehmen.

Drogen, Mobbing und sexuelle Übergriffe sind leider an der Tagesordnung. Neben körperlichen Angriffen steigt die Zahl der psychischen Taten.

Viele Kinder haben Angst und möchten nicht mehr zur Schule gehen. Sie schämen sich und reden nicht offen, über das, was sie bewegt und was sie fürchten! Immerhin glauben die Großen ja, dass die Schule ein sicherer Ort ist – leider bleibt es bei dem Glauben!

Gewaltprävention – viel zu selten aber extrem wichtig!

Einzelne Schulen und auch Kirchen thematisieren das Thema Gewalt an Schulen und vor alle Gewalt an Kindern heute. Sie gehen an die Öffentlichkeit. Leider passiert wenig, denn wie wir jeden Tag aus den Medien erfahren, bleibt die Gewalt ein Thema.

Dabei wäre es zu mindestens ein erster Schritt in die richtige Richtung, Gewaltprävention als Schulfach anzubieten und sowohl für Aggressoren als auch potenzielle Opfer mehr Schutz anzubieten.

Anscheinend ist vielen die Bedeutung von Gewaltprävention und ihr Spektrum an Möglichkeiten nicht bewusst!

Was bedeutet Gewaltprävention?

Die Gewaltprävention beschreibt alle Maßnahmen, die Gewalttaten vorbeugen. Außerdem bieten sie Aspekte wie die gewaltfreie Kommunikation oder eine sichere Körpersprache, die die Anzahl an Übergriffen durch mehr Opferschutz verringern könnten.

Gewaltprävention eignet sich dabei schon bei den Kleinsten. Sie kann in Kindertagesstätten und Grundschulen angeboten werden, aber auch im Betrieb und für Privatleute. Denn die Gewaltprävention sensibilisiert für Gefahren und hilft dabei, diese schneller zu erkennen und deeskalierend zu reagieren. Denn Gewalt gehört zu unserer Gesellschaft und die Prävention vor dieser ist genauso wichtig, wie das Lernen des 1 mal 1 und der Deutschunterricht. Zudem kann die Gewalt jeden treffen und keiner ist geschützt – ganz egal welchen Alters, welchen Geschlechts oder welcher Herkunft.

 Gewaltprävention schützt und rettet Leben!

Babys brauchen viel Schutz. Dazu zählt die körperliche Nähe, aber auch die psychologische Verantwortung der Eltern. Denn sie schaffen die Grundlage für ein Kind, das immer selbständiger wird.

Eltern wünschen sich das Beste für ihr Kind und investieren in Sportunterricht, Musikunterricht und andere Angebote, damit die Kinder ihre eigene Persönlichkeit entwickeln. Doch genauso wichtig, wie das Erlernen der Verkehrsregeln und das Fahrradfahren, sind auch das Leben in Sicherheit und der Schutz vor Übergriffen.

Angebote zu Selbstschutz und Sicherheit kommen in unserer Gesellschaft zu kurz!

Leider fühlt sich für die Sicherheit keiner verantwortlich. Die Polizei bietet einzelne Kurse und Selbstverteidigungsschulen schreiben sich das Thema „Gewaltprävention“ auf ihre Fahnen.

Doch warum findet nicht mehr Gewaltprävention in den Schulen und Vereinen statt? Wer zeigt Kindern, wie sie mit Mobbing, Hasstiraden oder Übergriffen umgehen sollen?  Schließlich haben sie ein Recht darauf, altersgerecht für diese Themen sensibilisiert zu werden.

Was Kinder zum Thema „Gewaltprävention“ wissen müssen

Kinder müssen wissen, welche Formen der Gewalt es gibt und das sie selbst ihre eigenen, ganz persönlichen Grenzen ziehen dürfen und müssen, um vor Gewalt geschützt zu sein. Dieses Wissen stärkt ihre Persönlichkeit und damit schafft es Selbstsicherheit und Selbstwirksamkeit gegenüber Fremden. Und darauf haben unsere Kinder ein Recht. Immerhin zeigen Forschungen, dass selbstbewusste Kinder auch glückliche Kinder sind! Sie sind selbstwirkender und erreichen im Leben mehr. Außerdem haben sie so einen Schutz vor Perspektivlosigkeit und Ausgrenzung.

Was KMC tut, um für das Thema „Gewaltprävention“ zu sensibilisieren?

KMC möchte allen einen Zugang zum Schutz vor Gewalt bieten. Dazu zählen nicht nur bestimmte Berufsgruppen, Kinder und Jugendliche. Alle haben das Recht auf ein gewaltfreies Leben! Die Weichen dafür werden früh gelegt. Aus dem Grund liegt es uns am Herzen, sich für die Schwächsten der Gesellschaft einzusetzen und hier aktiv zu werden.

Alle Kurse beinhalten Themen wie Körpersprache und Achtsamkeit. Ein Angebot an Gewaltpräventionskursen geht zudem gesondert und vertieft auf das Thema: „Schutz vor Gewalt“ ein. Sie steigern das Selbstwertgefühl und die Selbstsicherheit. Konfliktsituationen werden hier in authentischen Rahmenbedingungen durchgespielt und Methoden zur präventiven und aktiven Reaktion trainiert.

Das Training stärkt die Zivilcourage und klärt auf, über die Formen von Gewalt und Stellen, die Opfern helfen – auch schon bevor etwas passiert ist!

Eine Bitte an alle Eltern, Großeltern und jede*n mit Herz für Kinder:

Kinder und die Schwachen in unserer Gesellschaft müssen geschützt werden! Aus dem Grund unterstützen Sie uns bitte dabei und teilen sie diesen Link! Sprechen Sie mit Ihren Kindern, Enkelkindern und jungen Menschen über das Thema Gewaltprävention und die Möglichkeit und Wichtigkeit, sich mit dem Thema vertraut zu machen. Am besten gleich heute und nicht erst dann, wenn es zu spät!

Wir danken euch!

Gewaltprävention – Deeskalation – Selbstschutz

In den seltensten Fällen entsteht Gewalt unvorhergesehen und ohne Vorwarnung. Häufig haben Situationen, die in körperlicher Gewalt enden, eine Vorgeschichte……….

Gewalttaten und brutale Übergriffe nehmen in Europa weiter zu. Die Täter, die zugreifen haben unterschiedliche Motive. Während in der Vergangenheit meist eine Beziehung zwischen Täter und Opfer bestand, suchen sich Kriminelle ihre Opfer heute beliebig aus. Darum ist es schwer zu sagen, wie Mann oder Frau sich sicher davor schützen können. Dennoch haben die Gewaltdelikte in der Vergangenheit meist eins gemeinsam: Die potenziellen Straftäter haben ihre Opfer nach deren Verhalten und Ausdrucksweise ausgesucht. Grund genug für Tao Sports, die Körpersprache und non-verbale Kommunikation als Bestandteil, wenn nicht als Grundlage, in alle modernen Kampfsportarten und den Selbstschutz einzubinden. Selbst bei den Kleinsten thematisieren wir das Auftreten, denn leider schreiben uns immer mehr verzweifelte Eltern an, deren Kinder in der Schule oder außerhalb angegriffen wurden oder immer wieder Opfer von gewalttätigen Übergriffen, auch durch Mitschüler, werden.

Selbstschutztraining, um im Notfall deeskalierend handeln zu können

Die Sicherheit zählt zu unseren Grundbedürfnissen. Leider wird sie heute oft schon früh erschüttert. Immer mehr Gewalt ist an Schulen, aber auch an Universitäten und später im Beruf zu finden.

Selbstsicherheit und Selbstschutz sind hierfür vorbeugend wichtige Kompetenzen, die im Notfall hilfreich sind. Schließlich können viele Opfer ihre Opferrolle im Alltag verlassen und so selbstsicherer durch das Leben gehen. Denn die Haltung ist Teil der Körpersprache und oft Grund dafür, dass ein Täter sich für ein bestimmtes Opfer entscheidet.

Wer gerade steht, die Schultern zurückzieht und die Beine hüftbreit auf dem Boden positioniert, sieht sicherer aus, als eine Person, die nach vorne gebeugt mit hochgezogenen Schultern, wie ein Schluck Wasser unsicher auf der Erde stehen.

Merke 1: Eine selbstsichere Haltung schreckt Täter ab!

Auch die Atmung und Tonlage sind wichtig und zeigen, ob die Person selbstsicher ist, oder Angst im Spiel ist. Wer schnell und flach atmet, kommt außerdem schnell aus der Puste und hat eine zittrige Stimme. Zwei Dinge, die Täter bestätigen, dass die Person unsicher ist und der Täter somit ein leichtes Spiel haben wird. Anders, also mit einer ruhigen und gleichmäßigen Bauchatmung, wirkt die Person besonnen und hat eine sichere und gleichmäßige Stimme. Das schreckt die meisten potenziellen Täter ab.

Merke 2: Eine tiefe und gleichmäßige Bauchatmung strahlt Selbstsicherheit und überzeugtes Handeln aus!

Weil schon allein durch die drei Komponenten „Atmung“, „Stimme“ und „Körperhaltung“ viele Täter von ihren Opfern lassen, sind sie bei Tao Sports grundsätzlich Bestandteil unserer Trainings und eignen sich auch im Alltag für jedermann, um sicherer vor Gewaltübergriffen zu sein.

Wie handle ich zum Selbstschutz und deeskalierend?

Gewaltprävention beginnt mit der Achtsamkeit und einer bewussten Wahrnehmung des Umfelds. Dazu zählen vor allem Aufmerksamkeit und das frühzeitige Erkennen von Gefahren.

Nur, wer Bedrohungsstufen richtig erkennt, bleibt im Ernstfall auch handlungsfähig.

Leider ist es häufig der Fall, dass Menschen sich selbst durch Handys und Smartphones ablenken oder sich selbst gefährden. Beispielsweise ist ein Zopf zwar eine schöne Frisur, doch auch ideal für einen Angreifer, das Opfer nach hinten zu ziehen. Oft sind die Hände durch Taschen belegt und der Angreifer hat die Möglichkeit zum schnellen Übergriff, weil das Gegenüber sich nicht schnell genug wehren kann. Ein weiteres Manko ist das Telefonieren und nicht regieren zu können.

Um einer Gewalttat vorzubeugen, oder in solch einer Situation schnell zu deeskalieren, braucht es Mut und Selbstbewusstsein. Dies wird wiederum durch eine gewaltfreie Kommunikation und Selbstsicherheit ausgestrahlt. Selbstsicherheit können Menschen schnell lernen. Es handelt sich hierbei um ein Verhalten, das im Ernstfall zum Lebensretter werden kann.

Die individuellen Trainingsschwerpunkte festlegen

Selbstsicherheit und Selbstschutz finden in verschiedenen Zusammenhängen statt. So werden die Inhalte der Trainings an die Arbeitsbedingungen und gleichzeitig an die Lebensbedingungen der Teilnehmenden angepasst. Folglich unterscheiden sich die Inhalte und Methoden eines Trainings in einer Arztpraxis von dem im Jobcenter, dem Kindergarten oder bei der Bahn und Behörden. Auch auf Schulkinder und Studenten wird individuell eingegangen. Bei Letzteren gehen wir im Training auch auf weitere Gefahren, etwa den Einsatz von Waffen, Drogen und K.O.-Tropfen ein.

In allen Trainingseinheiten fokussieren wir uns auf die Menschen – ganz egal, wie alt, welcher Herkunft und welches Geschlecht. Auch Körpergröße, Vorerfahrung und sportliches Leistungsniveau werden berücksichtigt, um jeden ganz individuell aus der Komfortzone zu locken. Auf die einzelnen Persönlichkeitsmerkmale gehen wir bei den Themen „Deeskalierende Kommunikation und Körpersprache“ ein und vertiefen diese Themen bei Bedarf, da sie bedeutend sind für Gewaltprävention und, um gefährlichen Situation schnell zu entkommen.

Auf das Gegenüber eingehen

Wann immer eine Situation gefährlich wird, ist es wichtig, nicht nur ein „Schema F“ abzufahren, sondern auf das Gegenüber einzugehen. Respekt und eine sichere Haltung sind wichtig, um hier zu punkten und dem Gegenüber von Anfang an klare Grenzen aufzuzeigen.

Das bedeutet die Sprache des anderen zu sprechen, ohne dabei ausfallend oder beleidigend zu werden. Gleichzeitig heißt es, sich in die Lage des anderen hineinzuversetzen und versuchen, zu verstehen, was dieser bezwecken will. Denn nicht selten liegen strategische Muster zugrunde, mit denen die Täter etwas bezwingen wollen. Hier ein Beispiel:

Strategische Täter Motive

Täter wünschen sich oft Anerkennung. Sie fühlen sich als Versager und wollen (oder müssen) sich selbst, oder anderen etwas beweisen. Dadurch verfolgen sie eine Absicht. Sie sprechen eine versteckte Sprache, die sich durch Profis und solche, die ein gutes Präventionstraining besucht haben, entschlüsseln lässt. Manche Menschen werden laut, wenn ihnen widersprochen wird, oder sie ihren Willen nicht bekommen. Je öfter ihnen im Leben nachgegeben wurde, desto mehr wird dies zu einem angelernten Verhalten. Schließlich verspricht es Erfolg. Der Täter denkt also, mit lauterer Stimme oder Geschrei schneller ans Ziel zu kommen.

Leider ist das auch häufig so. Andere unterwerfen sich, stecken ihre eigenen Bedürfnisse zurück und leisten den Schreihälsen Folge.
Hierbei spricht man auch von einer strategischen Bedrohungshaltung.

Strategische Bedrohungshaltungen frühzeitig erkennen und Deeskalationsmuster auswählen

Ein Verhaltensmuster zu kennen, heißt nicht, dass man dieses immer entschuldigen muss. Es gibt keine armen Täter!

Aus dem Grund ist es wichtig, auf das Opfer einzugehen. Auf Augenhöhe.

Das bedeutet:  Anstatt direkt das Bedürfnis zu befriedigen und dem Grund, zu schreien, oder laut zu sein, Abhilfe zu leisten, besteht die strategische Option darin, einen Kompromiss zu finden, und dem Gegenüber ein Angebot zu machen.

Das wäre:

1. Weiterschreien und keine Hilfe / Aufmerksamkeit erhalten. Oder 2.: Aufhören zu schreien und Hilfe zu erhalten, um das Problem zu lösen und unterstützt sowie respektiert zu werden.

Das Gute an einem Kompromissangebot ist, dass es für alle und alles eine passende Lösung gibt! Man muss sie nur erkennen – mit Achtsamkeit.

Authentisch reagieren und zeitnah deeskalieren

In unserem Training gehen wir genau auf diese Deeskalationstechniken ein und bieten damit eine Gewaltprävention, die über die klassische Selbstverteidigung hinausgeht und Aspekte der nonverbalen Kommunikation integriert. Das hilft dabei, die Opferrolle zu verlassen, oder gar nicht erst als Opfer wahrgenommen zu werden. Das zunehmende Adrenalin wird so im Ernstfall in Energie umgewandelt. Der Angegriffene bleibt bei Sinnen und ist reaktions- und handlungsfähig!

Kleiner Tipp: Resilienz steigern

So wie wir unseren Körper trainieren, können wir auch unseren Stressmuskel trainieren, elastisch zu bleiben. Diese Elastizität nennt sich auch Resilienz. Die Resilienz ist eine Fähigkeit, mit zunehmendem Stress und belastenden Emotionen besser umzugehen. Unsicherheit, Angst, Furcht oder Sorge übertragen sich so nicht in unsere Haltung und Körpersprache.  Die Resilienz hilft uns vielmehr dabei, gestärkt und energisch aus einer schwierigen Situation herauszugehen und sie als neutral und Lehrstation in unserem Leben anzunehmen.

Überzeugen Sie sich gerne selbst in einem unserer kostenlosen Probetrainings und erlernen Sie die grundlegenden Techniken, die jeder Mensch schon mit sich bringt und die nur noch fein getunt werden muss: Die Körpersprache, Haltung und nonverbale Kommunikation in Kombination mit Achtsamkeit und Selbstsicherheit. Damit beherrschen Sie wichtige Grundlagen für ein deeskalierendes Verhalten und setzen Zeichen in der Gewaltprävention!

Wir freuen uns auf Sie!

Ihr KMC-Team